Les Émotions
"Il est essentiel d'accueillir ses émotions pour comprendre leurs véritables valeurs.” Alisonbyself
Dans ce E-book, j’ai envie d’aborder les émotions.
Il me semble qu’elles sont à la base de l’être humain, mais que notre société et nous-même, avons souvent du mal à les accepter et à les accueillir. Nous les refoulons, les ignorons et les connotons comme négatives et mauvaises. D’ailleurs, il y a cette fausse croyance qu’il y aurait d’un côté des émotions positives à favoriser et de l’autre côté des émotions négatives à supprimer. En réalité, chaque émotion à sa raison d’être. J’aimerais plutôt que l’on parle ici d’émotions dites « agréables » et d’émotions dites « désagréables ».
Croire qu’il faut en permanence être dans des émotions « agréables » telles que la joie, le bonheur et la confiance est un leurre. Il est évidemment recommandé de se sentir heureux. Cependant, avec les circonstances de la vie, il n’est pas toujours aisé de se sentir bien et c’est normal. Ressentir des émotions « désagréables » comme la tristesse, la colère, la jalousie ou encore la peur, sont précieuses, car ce sont des indicateurs de notre état interne et elles ont une fonction.
C’est la raison pour laquelle j’aimerais que l’on aille développer plus en profondeur ce sujet.
I. LES ÉMOTIONS
Qu’on le veuille ou non, la vie est faite de situations, d’expériences et de rencontres qui vont nous déclencher à chaque instant des émotions. Ces émotions vont prendre plus ou moins de place et durer plus ou moins longtemps en fonction de chaque personne. On peut dire qu’il en existe un grand nombre tel que : la joie, l’anxiété, la crainte, la confusion, la culpabilité, la panique, le malaise, l’angoisse, la colère, la contrariété, la peine, l’amertume, la fureur, la rancune, la frustration, la honte, le désespoir, le dégoût, l’affliction, la déception, l’accablement, la solitude, l’abandon, l’amour, l’affection, l’appréciation, la gratitude, la curiosité, la passion, la détermination ou encore l’enthousiasme.
Elles vont s’exprimer chacune à leur manière que ce soit par une réponse physiologique, comportementale et/ou cognitive. Chacune de ces émotions à ses raisons d’exister. Notre but est d’apprendre à les comprendre, les accepter et à les accueillir.
Par exemple:
- Si je frôle un accident de voiture, il est approprié de ressentir de la peur quelques secondes.
- Si je m’aperçois que mon chien a saccagé mes chaussures, je vais sans doute ressentir de la colère.
- Si je perds quelque chose qui m’est cher, il est normal de ressentir de la tristesse.
- Si l’on vient de m’offrir un cadeau qui me plaît, je vais spontanément éprouver de la joie, du plaisir.
Ici, c’est ce que l’on peut appeler des ressentis adaptés, mais dans certains cas, les émotions ne sont pas adaptées.
Avec la société, les fausses idées, la pression sociale, l’ignorance, les interdits ou encore le paraître, nous ne savons parfois pas reconnaître nos émotions, ou encore nous les bloquons et nous les réprimons. Le besoin d’être à tout prix heureux, de ne rien ressentir ou encore d’éviter les moments difficiles est néfaste pour nous-même. Il est important de ressentir nos états, car cela fait partie de nous. Il n’y a pas une émotion meilleure qu’une autre, puisqu’elles ont toutes une fonction.
II. LEURS FONCTIONS
Selon Paul Ekman (1973), il existerait 6 émotions de bases : la joie, la tristesse, le dégoût, la peur, la colère et la surprise. Ce sont des émotions qui sont ni volontaires, ni raisonnés et qui peuvent surgir à tout moment. En ce qui concerne les autres émotions, elles seraient un mélange de ces 6 émotions e base.
Commençons par la joie. Elle permet de montrer quand on est content, quand quelque chose nous plaît. Elle est présente lorsque l’on est en adéquation avec notre environnement. Elle se constate par le sourire, l’insouciance, un sentiment d’énergie, de légèreté, d’optimisme. C’est tout ce que l’on peut trouver avec les émotions secondaires suivantes tel qu’être amoureux, content, enchanté, enjoué, secure, enthousiaste, euphorique, excité, passionné, réjoui, gay, soulagé, satisfait. Dans ces moments-là, nos pensées sont plutôt positives avec un sentiment que la vie est belle. C’est en identifiant les moments de joie, que l’on peut apprendre à connaître ce qui nous fait du bien.
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